Millennials poate să fi fost prima generație care a crescut online, dar succesorii lor din generația Z au crescut cu adevărat cu asta și rareori se deconectează.
Sondaj 2018 Pew Research Center Am descoperit că 95% dintre adolescenți au acces la smartphone-uri. 45% spun că folosesc internetul aproape tot timpul. Pentru mulți dintre ei, rețelele de socializare au fost un spațiu pentru auto-exprimare, divertisment și conexiune.
Cu toate acestea, din cauza utilizării în creștere a rețelelor sociale în rândul adolescenților, depresie, anxietate Când sinucidere.. Această relație nu este direct corelată, dar există dovezi că unele platforme exacerba problemele de sănătate mintală a adolescenților. De exemplu, un document de investigație internă de la Facebook The Wall Street Journal Denunțătoarea Frances Haugen a arătat că Instagram a exacerbat problema imaginii corporale la una din trei adolescente.
A Cercetare în martie 2022 Nature, publicat în revista științifică Nature, a descoperit că relația dintre utilizarea rețelelor sociale și sănătatea mintală variază în funcție de vârstă. Două ferestre Acolo unde utilizarea rețelelor sociale poate afecta negativ bunăstarea adolescenților: adolescența timpurie și în jurul vârstei de 19 ani.
Emma Lembke Louis, studentă la Universitatea Washington din St. Louis, a experimentat direct acele efecte negative.De aceea a început Deconectați-vă mutarea Acest proiect își propune să faciliteze dialogul între tinerii care resimt efectele negative ale social media și doresc să-și coordoneze relațiile cu social media.
Într-un interviu telefonic, dl. Lembke, în vârstă de 19 ani, a vorbit despre mișcările pe care le-a început, punctele forte și punctele slabe ale rețelelor sociale și despre modul în care a lucrat pentru a-și pierde controlul asupra bunăstării sale. Interviul a fost editat pentru claritate.
Care a fost prima rețea socială la care te-ai alăturat?
M-am înscris pe Instagram când aveam 12 ani.
Care a fost experiența ta de participare la rețelele sociale?
Am petrecut cel puțin 6 ore pe zi pe aceste aplicații și am derulat fără să știe pentru a absorbi toate aceste standarde corporale nerealiste. Ca urmare, au apărut tulburări de alimentație. Mi-a fost rău de mine însumi de bucla îngrozitoare a utilizării acestor aplicații, în special Instagram, dar simțeam că nu mă pot opri din defilare din cauza acestei puteri ciudate. Rețelele de socializare au servit ca instrument de amplificare a atributelor și emoțiilor negative pe care nu mi le doream cu adevărat.
Multe știri recente evidențiază impactul negativ potențial al rețelelor sociale asupra tinerilor și stimei de sine. Cum v-au influențat acele povești gândirea despre proiect?
În primul articol pe care l-am citit chiar am observat. Cum smartphone-urile au distrus generații.. Am găsit un studiu după studii care arată posibile corelații între tulburările de alimentație care sunt urmărite împreună cu creșterea anxietății, sinuciderea și utilizarea.
Care sunt ceilalți factori care v-au ajutat să decideți să începeți exercițiul de deconectare?
Cel mai puternic lucru pentru mine nu a fost cercetarea. A fost faptul că nu a fost spusă nicio poveste personală și nu a existat niciun epicentru în care oamenii să se poată reuni și să spună: „Aceasta este experiența mea personală”. „Așa am fost rănit.” „Acestea au fost conturile care m-au făcut să mă simt mai rău cu mine.” Știam că am nevoie. Geniul a ieșit din sticlă.
În calitate de membru al generației Z, înțeleg că rețelele sociale au atribute pozitive și negative, dar cu utilizarea curentă, poate fi cu adevărat dăunătoare.
Cum abordează exercițiul de deconectare aceste probleme?
Prin podcasturi, consilii de conducere, programe educaționale despre cum să folosiți spațiile online în siguranță și bloguri, discutăm despre cum să avansăm tehnologia și să facem din ea un instrument mai degrabă decât un controler.
Ceea ce dorim ca adolescenții să facă este să discute confortabil despre experiențele lor. Acest lucru îi va ajuta pe parlamentari să înțeleagă perspectiva generației Z, nevoile tehnologice, preocupările legate de confidențialitate și problemele de sănătate mintală. avea.Avem o inițiativă de advocacy Teh[nically] PoliticăPromovează legislația pentru a se asigura că adolescenții au o experiență online sigură. Factura de cod de design adecvată pentru epoca California.
Site-ul dvs. web spune că intenționează să promoveze un mod sănătos de a fi pe rețelele sociale, mai degrabă decât să le ceară oamenilor să se deconecteze complet. Cum arată o interacțiune sănătoasă cu rețelele sociale?
Știu că nu mă pot deconecta complet. Utilizarea sănătoasă a rețelelor sociale este o interacțiune în care utilizatorii simt că beneficiază și că sănătatea lor nu este compromisă. Se deconectează mental pentru un moment și se uită înapoi la motivul pentru care ești cel mai fericit și de ce ești pe rețelele sociale. Dacă nu beneficiezi deloc, eu spun că sunt cea mai sănătoasă persoană de pe social media și cel mai sănătos obicei este să te deconectezi.
A avea o anumită prezență digitală poate fi inevitabil în epoca actuală. Dar nu trebuie să consume totul. Cum ți-ai ajustat relația cu rețelele sociale? Ce metodă a funcționat?
Eliminați Instagram de fiecare dată când aveți o perioadă stresantă la examen. Știu că, în perioadele stresante, mă dedic, fără să știu, folosirii lui ca remediu. Un alt lucru care a funcționat pentru mine este tonul de gri, care face ca telefonul să apară doar alb-negru.
Întotdeauna sugerez Geniul timpului de ecran, Oferă o soluție pentru limitarea timpului de utilizare.eu folosesc Chrome Habit Lab, Ajută la economisirea timpului online. Creează o oarecare frecare între tine și tehnologia care creează dependență.
Ai o aplicație preferată?
Bere E preferatul meu. La un moment dat al zilei, vei primi o notificare că „este timpul să fii real”. Și faci o poză cu ceea ce faci. Se simte ca un moment real al zilei cuiva.
Ce feedback ați primit de la alți adolescenți?
Unul a spus că a fost rănit petrecând șase ore pe zi pe rețelele de socializare. Când a coborât, a spus că acum era în formă bună. Pentru ea, lumea se simte mult mai clară, atât mental, cât și fizic.
Ce schimbări ați observat în propria sănătate mintală ca urmare a limitării consumului de rețele sociale?
Încă lucrez la TOC, o tulburare de anxietate generalizată, dar simptomele, în special cele din jurul imaginii corpului, s-au diminuat cu adevărat.
Care este scopul final al acestui efort?
Sperăm cu adevărat că aceste medii online vor aduce un fel de pivot care acordă prioritate bunăstării utilizatorilor. Tehnologia este încorporată în ADN-ul generației noastre. Facem presiuni pentru reglementări pentru a face schimbări mai sistematice, astfel încât oamenii să se simtă mai protejați și să găsească obiceiuri mai sănătoase.
